Health Desk : आजकल थायराइड एक आम समस्या हो गयी है. भारत में इस बीमारी से करोड़ों लोग ग्रषित हो चुकें हैं। इस बीमारी से बचाव व उपचार को बेहतर बनाने इन टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। यहाँ हम कुछ घरेलू टिप्स दे रहें हैं जो थायराइड की देखभाल में मदद कर सकते हैं। ये सभी टिप्स को दिनचर्या में लागु करने से पहले चिकित्सकीय परामर्श लेना आवश्यक है।
इन टिप्स को फ़ॉलो करें :-
- आयोडीन युक्त नमक का सेवन करें: आयोडीन थायराइड ग्रंथि के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए आयोडीन युक्त नमक का सेवन करें।
- ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें: ताजे फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो थायराइड में सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।
- शारीरिक गतिविधि करें: नियमित शारीरिक गतिविधि एवं एक्सरसाइज से थायराइड को काफी हद तक नियंत्रण में रखा जा सकता है।
- तनाव कम करें: तनाव थायराइड की समस्याओं को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तरीकों का प्रयोग करें।
- पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। 7 से 8 घंटे की नींद लेने से सेहत अच्छी बनी रहती है।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब थायराइड की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे बचें।
- थायराइड की जांच कराएं: नियमित रूप से थायराइड की जांच कराना बहुत जरूरी है ताकि समस्याओं का पता लगाया जा सके और समय पर इलाज किया जा सके।
8 . दवाओं का सेवन: किसी भी दवा का सेवन चालू या बंद करने से पूर्व अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है।
इन घरेलू टिप्स के अलावा, अपने डॉक्टर से परामर्श लेना भी बहुत जरूरी है ताकि आपको व्यक्तिगत सलाह मिल सके।
